Opt. Journal 驗光記事

#009 預防藍光傷害—你懂藍光嗎?

#什麼是可見光

可見光是肉眼可以看到的光,波長大約落在380~760nm之間。地球上能量的主要來源是太陽發出的電磁波,它有46% 是以可見光的形式、49% 是紅外線、5% 是X光。


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#什麼是藍光,它從哪裡來?

紅光的波長較長,能量較小;藍光的波長較短,能量較高,波長與能量恰好呈現一個反比,不管是在陽光、室內照明的LED、各種顯示器(筆電、手機等),藍光在我們的日常生活中無所不在。


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#藍光的傷害

在G.Renard, et al.的研究中提到,對人眼有傷害的藍光波長介於415~455nm之間的藍紫色、深藍色的波長,常於電子螢幕產品中出現,藍光進入眼睛後可能導致水晶體變性,更有可能穿過水晶體到達黃斑部導致黃斑部病變。


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#有益的藍光?

介於455~485 nm之間的藍綠色長波長對人體是有益的。M. A. Bonmati-Carrion, et al.的研究中闡述了藍光和晝夜節律之間的關係,長波長藍光可以控制我們人體的退黑激素分泌。不過暴露太多的長波長藍光,反而可能影響退黑激素分泌,影響睡眠。


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#保護眼睛從你我做起,我們能做什麼?

1.平時使用3C產品30分鐘就要休息

2.多攝取蔬菜水果

3.在正確的光源下使用眼睛

4.適量攝取葉黃素、魚油等。

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