Opt. Journal 驗光記事

#007 營養師教你,這樣挑葉黃素最有效!

#營養師教你這樣挑選葉黃素最有效

常見護眼成分有哪些?帶你一次看懂!

驗光記事 X 傑克營養師  @jacktea0503034


圖片


#台灣眼科醫學會調查

根據台灣眼科醫學會的調查,台灣平均每人一天接觸3C的時間高達10.7小時,長期接觸3C產品中的藍光,會對眼睛有一定危害,因此很多人都會補充葉黃素來保養,但市售產品百百種,要如何挑選自己適合的葉黃素呢?讓傑克營養師為你詳細解答!


圖片

#葉黃素是什麼?

葉黃素(Lutein)一種類胡蘿蔔素,具有很強的抗氧化力,人體不能自行合成,只能從食物獲取,存在於深色(紅、黃、綠)的蔬果當中。我們食用葉黃素之後,它便會累積在我們眼睛的黃斑部,達到一定濃度後就能產生保護作用。


圖片


#補充葉黃素有什麼功效?

我想大家對葉黃素的功能都有一定的概念了,葉黃素可以藉由這兩種機制來幫我們保護眼睛:

1. 吸收藍光,防止這些光線對我們的黃斑部造成傷害

2. 具有很好的抗氧化能,可以防止自由基對眼部的損傷

簡單來說他就是一個有效能幫助眼睛抗氧化的物質,且能降低我們罹患黃斑部病變的風險。

台灣衛福部建議我們每日攝取葉黃素 6-10mg(上限為30mg),就可以有良好的護眼功效。所以每天來個半碗的菠菜吧~(可得6mg葉黃素)


圖片


#吃葉黃素有副作用嗎?

葉黃素的安全性很高,對一般人來說,都不會有副作用,但長期攝取過高劑量的葉黃素可能會有皮膚變黃的問題喔!


圖片

圖片

FACEBOOK粉絲團連結:

https://www.facebook.com/optnick 

Instagram:

https://www.instagram.com/optnick/

圖片


已收藏 我要評分

0.0

/0 人