VISION CARE 視力保健

【護眼秘笈】長時間室內工作該如何保護眼睛?

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現代都市生活的節奏越來越快,緊湊的生活容易對身體造成一定影響,兩點一線的生活讓人無暇研究養生秘笈,但工作固然重要,養生也要跟上日程哦!


所以小編又來給大家送上在室內工作時的護眼秘笈啦~


01-勞逸結合

長時間操作電腦會導致手指關節、手腕 、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛,因此,使用者在工作一小時後應休息10分鐘,起身動一動。

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02-注意衛生

眼睛與書籍、眼睛與螢幕的距離應保持在50公分以上,並且在光線充足情況下使用。

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03-微調室內冷氣溫度

由於電腦設備多置於冷氣房中,冷氣房中普遍溫度較低,會增加淚水的蒸發。建議冷氣溫度不要太低,出風口不要朝著頭部,房中擺放一盆水以調節濕度,以降低乾眼的機率。

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04-避免反光

為了避免電腦螢幕反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面;環境照明要柔和,如果使用者身後有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到螢幕上 反射出明亮的影像造成眼睛的疲勞。

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05-經常通風

電腦房間要經常通風,在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,電腦附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著於人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。

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06-喝點綠茶

茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。

人體註入脂多糖後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力,茶葉還能防輻射損害。

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07-多眨眼

一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

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08-佩戴護眼鏡片

天天在電腦前工作,眼睛長期暴露在有害藍光下,對我們的眼睛會造成損傷,可以選擇佩戴具備抗藍光效果的鏡片,在濾減有害藍光的同時舒緩視疲勞,保護我們長期辦公的眼睛。


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秘笈給你了

千萬不要光看不做哦~

一定要注意自己的眼健康!





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