DOCTOR 醫師有約

按摩眼睛、眼球操,幫助緩解眼睛疲勞真的有效嗎?陳瑩山醫師自己又是如何保養眼睛?

你曾在網路或者是書店看過「眼部按摩」、「幫眼睛做SPA」,亦或是利用「眼球操」幫眼睛做運動、回復視力訓練…等等,這些關於眼睛的「護眼偏方」嗎?逛街、網購的時候,曾看過針對眼睛設計的按摩儀器嗎?


以上這些問題大家一定很疑惑,搜鏡王再次請到中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任 陳瑩山醫師來為我們詳細回答。



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護眼達人陳瑩山醫師提醒,現代人用眼過度,為了緩解眼睛痠澀的問題,相信有很多人都會想要嘗試、或者親身做過,其實,這些方法不僅效果有限,在臨床上也經常發現,為了想要透過按摩來舒緩眼睛疲勞症狀,結果造成視網膜剝離、水晶體受損(白內障)狀況的民眾不勝枚舉,由於並未注意按摩的位置及力道,太過用力或直接按壓眼球,很容易造成眼睛受傷。


直接購買針對眼周設計的「眼睛按摩器」,能有效消除眼睛疲勞嗎?


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>>>眼部按摩器示意圖,圖片取自網路。



近年來流行的「眼罩形眼睛按摩器」,雖然是針對眼睛設計的按摩器,但還是要小心使用。若您必須使用,陳醫師有3個重要提醒要給您:


1. 選購時要注意「按摩探頭的分佈」,建議選擇按摩探頭分佈在眼眶四周的產品,不可以直接接觸到眼球,按摩的頻率與力道也不可以過大。


2. 不建議每天使用,約兩、三天使用一次,每次以30分鐘為限,以免眼球過度震盪造成反效果。使用時若出現眼睛疼痛狀況,或使用後眼前出現閃光,都應儘速就醫。


3. 特殊族群如視網膜剝離、高度近視、青光眼的患者,使用眼部按摩器前一定要先諮詢醫師,且預備進行任何眼科手術前一個月也不可使用,術後則需經過醫師許可才能開始使用。



眼睛一旦疲勞,感覺全身都累,平時多做「眼球操」可以改善嗎?


圖片Photo by Christian Erfurt on Unsplash



宣稱只要把眼睛左右轉動幾下、看遠看近,就能活化眼睛、提升視力,甚至改善近視、散光、白內障與青光眼…等等問題的「眼球操」,許多人都很好奇,究竟有沒有功效?


眼睛周圍有眼外肌,眼睛裡面有瞳孔肌、睫狀肌,這些肌肉是眼球可以轉動的原因。「眼球操」有很多種,眼球轉動、轉換焦點、按壓眼睛,其實,不論是哪一種都沒有意義,還有可能增加眼睛的疲勞。


眼球操的快速轉動眼球,容易造成眼睛痠、麻、脹、痛,引起不適的感覺或是看不清楚,還有可能增加眼睛的疲勞。轉動眼球,反而會讓眼睛更疲累;看亮看暗,則會讓大腦更亂;至於遠近交替,確實有適度缓解眼部的疲勞,但是還是比較建議民眾到戶外去,遠眺6公尺以上的遠方才有幫助睫狀肌放鬆的效果。


眼睛最好的休息,就是閉上眼睛休息不讓光源進入眼睛,讓肌肉放鬆或是看遠方綠色的東西,都比做眼球操來的有效果。



眼科醫師自己的護眼小訣竅是什麼?相信大家一定想知道!



圖片>>>圖為經常到各地景點留下紀念照的陳瑩山醫師;外出旅遊同時能多看遠方,眼睛也能獲得休息,從事戶外活動時配戴太陽眼鏡其實也是在保護眼睛喔!



既然陳瑩山醫師有「護眼達人」的稱號,那麼醫師平常保養眼睛的方法是什麼?這也是很多病患會詢問醫師的問題,簡單幫大家分成以下3點:


1.「多讓眼睛休息」,這是最簡單也最千篇一律的答案,隨時隨地要提醒自己眼觀四方,尤其在看電腦1小時後,一定要轉換視力焦距,看著辦公室最遠的地方,或是起來倒杯水、站起來走動,再繼續工作。


2.「使用正確產品」,現在已知藍光會造成眼睛傷害,所以可以使用具有防藍光作用的鏡片;醫師本身即使已經配戴抗藍光鏡片,每次看臉書也不會超過20分鐘、一天最多以1小時為限。(搜鏡王提醒大家,請到值得信賴的店家購買鏡片產品,免得買到來路不明、不知有沒有實質功效的產品,反而對保護眼睛沒有幫助。)


3.「服用保健食品」,葉黃素與魚油是醫師每天必吃的營養補充品。葉黃素可增加黃斑部吸收藍光的防禦力,延緩眼睛老化;魚油裡的成分無論是DHA、EPA,都是眼球需要的營養成分。DHA是腦神經細胞傳導先驅,幫助視神經的傳導;EPA有益於心血管,具有強力的消炎作用,也可降低光線進入黃斑部造成的發炎作用。(建議使用或選擇保健食品前也務必要詢問您的眼科醫生喔!)



最後再次溫馨提醒各位,我們的眼睛十分脆弱,嘗試或使用任何產品、方法之前,都必須要再三確認,最好的方法就是詢問專業的眼科醫師,免得造成眼睛的其他傷害喔!






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《本文內容與陳瑩山醫師合作刊載》


陳瑩山醫師 經歷:

榮獲2009年《商業周刊》百大良醫專刊推薦醫師

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任

輔仁大學醫學系部定講師

中山醫學大學視光學系臨床實習指導老師

元培科技大學視光學系助理教授


>>>護眼達人陳瑩山醫師FACEBOOK粉絲團


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