跨足眼科到視光,揭開眼球秘密的陳瑩山

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隨著3C產品融入生活,大家對眼睛保健的關注越來越高,各種眼睛紓壓產品,抗藍光的鏡片、螢幕保護貼,甚至是抗藍光的App,紛紛上市,如何挑選真正有功效的產品,又如何正確使用,身陷五花八門的資訊裡,身為消費者,你是否也有這種困擾呢?

擁有眼科及視光*兩項專業的新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山,就成了各大媒體的諮詢對象,這次搜鏡王特別帶大家認識這位「護眼達人」,也蒐集了大家常見的護眼迷思,邀請主任協助解惑。


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不只擁有眼科專業,陳瑩山主任也是視光專家。


視光」顧名思義是視覺和光學,視光學主要目標就是「運用光學矯正及改善視覺功能。」結合了現代醫學、生理光學、驗光學、配鏡學、隱形眼鏡學及材料工程、視光儀器等知識所構成的一門專業學科

其實,除了眼科醫生大家熟悉的身分外,陳瑩山主任還有一個較罕為人知的角色-視光儀器設備研發專家,「我從小就對數學、幾何圖形,或是物理學的透鏡成像特別感興趣,而參與儀器設備研發,剛好可以整合我的眼科專業和興趣。」陳瑩山主任表示,他曾與工研院合作研發檢查黃斑部、視網膜、視神經等深層眼睛病兆的「OCT眼部斷層掃描儀」,也曾與業界合作開發護眼面板,是國內少數跨足視光研發領域的醫生。

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喜歡研究的陳瑩山主任,對於眼睛的未知領域深深著迷。

「眼睛除了近視、散光、老花、白內障等疾病外,對於視神經、視網膜,我們還有很多未知。」陳瑩山主任說,小小一顆眼球卻藏著許多未知領域,正是讓他深深著迷的原因。

此外,陳瑩山主任是不少視光學系的講師,也常和眼鏡業的驗光師分享經驗,除了教授屈光學,他常在講課的過程中導入眼科保健或眼睛疾病的知識,因為比起眼科,一般大眾更常與眼鏡行接觸,如果眼鏡業者和驗光師們都具備基礎眼科知識,就能在第一時間為民眾們的眼睛健康把關。

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三十多年來,陳瑩山主任上過各種媒體,不論是電視節目、電台廣播或是報章雜誌,總是努力的分享眼睛保健資訊,只希望帶給大家正確的知識。


現在,我們也整理了視力保健常出現的問題或迷思,要和搜鏡王的讀者們一起為視力把關。

1.抗藍光保護貼和濾藍光App,何者有效呢?

其實藍光是正常的可見光,不只存在於3C螢幕,日常生活中的日光、照明設備也都有藍光,但因為波長較短,能量較強,視網膜在藍光刺激下,容易產「自由基」,導致視網膜細胞凋亡。此外,眼睛在藍光刺激下,需要更用力聚焦,時間長了睫狀肌無法放鬆,也會導致眼睛疲勞。

雖然使用時間長,藍光會造成眼睛傷害,但藍光依舊是三原色光之一,抗藍光App降低藍光比例後,螢幕畫面偏黃失真,且飽和度低,眼睛反而得更吃力的聚焦,更容易疲勞。

挑選抗藍光的保護貼或鏡片也是如此,除了確認有效阻隔藍光的比例外,也要現場測試,現在技術已可以做到有效阻隔30%的藍光,色彩依舊不失真。然而陳瑩山也提醒,即使有了抗藍光產品保護,對眼睛最好的方式,仍是控制使用時間,每隔20分鐘就讓眼睛移開螢幕,看遠方休息一下。


2.葉黃素、蝦紅素、花青素、DHA,誰是護眼之王呢?
在回答這問題前,讓我們先來認識這四種護眼營養素進入眼球後的功用。

葉黃素:組成視網膜和黃斑部的重要物質,能吸收進入黃斑部的有害藍光,降低黃斑部病變機率,並可減少氧化壓力,保護視網膜。對3C族來說,葉黃素是很好的防曬劑,能抵禦光線,增加對比敏感度與視覺品質。
食物來源 : 深綠色和金黃色蔬果,例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。

蝦紅素: 藻類所分泌的植物抗氧化劑,具有放鬆睫狀肌、增進3C對焦調節的能力,同時能促進脈絡膜血流的增加,增進睫狀肌的功能。此外,可抑制水晶體混濁,避免白內障產生。
食物來源 : 藻類、蝦蟹、鮭魚、牡蠣。

花青素:促進視紫質的生長,提升夜間視力。抗氧化能力極佳,幫助維持細胞連結、穩定血管,促進眼球血液循環。
食物來源:洛神、山桑子、蔓越莓、蘋果或黑醋栗、藍莓等深色莓果。

DHA:保護視網膜神經節細胞。幫助脈絡膜血管形成正常流速,血液流速好就能帶來適當成分和氧氣,並把廢物帶離眼球。
食物來源:鯖魚、鱒魚、青花魚、秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鮭魚及部分海藻等。

雖然葉黃素、蝦紅素、花青素、DHA的抗氧化能力略有差異,但是進入眼球後,各自能協助不同部位的運作,因此誰是護眼之王呢?只能說各司其職呀!


3.眼球操可幫助回復視力嗎?

長時間使用手機電腦,導致眼睛酸澀,不少人會照著網路上,讓眼球上下左右旋轉,希望透過眼球運動舒緩眼睛壓力,然而陳瑩山表示眼球操頂多只能幫助睫狀肌稍微放鬆,若是施行不恰當,或是高度近視者快速轉動眼球,反而可能造成痠、麻、脹、痛,讓眼睛受傷。

此外,有些人也會用手按摩眼球,但就按壓施力過大時,可能壓迫視神經,過度拉扯視網膜,也會造成視網膜剝離的風險。

陳瑩山主任建議眼睛累的時候,就閉上眼睛休息,當眼睛不用對焦時,睫狀肌就可放鬆,也可搭配低溫熱敷,增加局部血流,改善組織內氧氣含量,減緩發炎狀態,讓睫狀肌舒緩,消除眼睛的疲勞感。




護眼達人陳瑩山醫師
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